今日胸トレの日だったけど、全然上がらない。 調子が出ないし、いまいち集中もできていないので、思い切って帰宅。 明日の朝、再挑戦していきたい。

YouTubeで見たけど、筋肥大にはボリュームが重要らしい。 低頻度で行っても、高頻度で行ってもボリュームが同じなら効果は同じ。 それなら高頻度で分割したほうが効果的なのでは？ 皆さんはどっち派ですか？

なにか嫌なことがあった時こそ、なにかに打ち込むことが大切。 僕も、生きていると理不尽な出来事はある。そういう時は色々なことに集中力を欠き、うわの空になることが多い。 しかし、そのような時こそ目の前のことに打ち込むことが大切だと思う。 そんなこ…

僕がラットプルダウンを行う上で意識していることは、ズバリ肩甲骨の位置です。 まず、肩甲骨同士を寄せることによって胸を張ります。 そして、肩甲骨を下に下げることによって肩も下がり、より広背筋に効きやすくなります。 懸垂の時も同じことを意識してト…

次から筋トレノートを綴っていこうと思います。 筋肉は日によって調子が全然違うので、記録に残しておくことで、セット数や食事を調整して行きたいと思います。

こんばんは。皆さんいかがお過ごしでしょうか♪ 僕は、今日、肩トレをしました。 個人的な意見ですが、さまざまある部位の中で肩がいちばん難しい感じがします。フロント、サイド、リアで種目も違うし、時間がかかります。 また、肩は効いているのか、効いて…

今日はいつもやらない種目に挑戦しました。 インクラインベンチプレス。なんだか難しそうな気がして、今までやってこなかったんですよね やってみてとにかく難しかったです。ベンチプレスと角度が違うので、バーに上手く力が加わらないんです。 フォームが肝…

今日はひさびさに実家に帰ってきたので、実家の近くのエニタイムにきました。 ジムが変わると、置かれているマシンも違い、雰囲気がだいぶ変わります。 初めて見たマシンを使う時はワクワクするものです！ このジムにはどんなトレーニーがいるのか観察するの…

今日は、なんだかやる気が出ませんでした。糖質が足りてないのでしょうか？ 原因は、ひとつではないと思いますが、炭水化物の量を少し減らしたのもひとつの原因な気がします。 やっぱ、筋肉量増やしたかったら糖質取らないといけませんね。 2兎追うものは1兎…

今日は大胸筋を育てます。 名前に恥じないように、大胸筋を育てていきたい所存です。 しかし、現実は甘くないですね なかなか重量が伸びません。やっぱ増量が必要なのかも、、 最近太りぎみなので、カロリーを抑えていたのですが明らかに成長が停滞しました…

今日はいつもより早い時間帯にジムに来ました。 (8時前くらい) 夕方から、9時にかけての時間帯のジムがいちばん混みますね。 思ってたより、人が多くて、なかなかやりたい器具が使えませんでした ある程度、トレーニングのメニューは決めてからジムに行くの…

最近、体脂肪の増加が気になります。 ちなみに現在の体脂肪率は20パー。 そこで、今ネットで話題のHIITトレーニングを導入しました。 体脂肪を減らすには、代謝を爆上げするのがいちばんの近道。 HIITは続けて行う有酸素より、脂肪燃焼がはるかに多いらしい…

今日は僕が大好きな胸トレの日 ベンチプレスを終え、苦手なインクラインダンベルプレス。 可動域と肘の角度を意識したところ、だいぶ安定してきました。 重量にこだわり過ぎず、フォームを意識することで、ベンチプレスで扱える重量も伸びていくと信じてます💪…

今日は胸トレのはずが、足トレに。 ベンチプレスやろうと思ったら、意外と大胸筋が疲れていたのに気がつきました。 いちばん好きな胸トレは、最高の状態でやりたいので明日にとっておこうと思います。

人は熱しやすく、冷めやすい。 筋トレも毎日やっているとマンネリ化してきて、モチベの維持が難しい。 習慣化されてはいるけど、なんだか中身が薄い気がするなあと思う時がある。 そんな時は、モチベーション維持のためにジムで見つけたデカい人を見るように…

本日よりブログを始めました。🏋🏽 大胸筋マスターと申します。 できるだけ毎日更新していこうと思います。 よろしくお願いします。