最近停滞気味

レーニングの強度は上がってるのに、重量は上がらない。

 

原因だと思われるのは、カーボ不足とフォーム矯正。

 

ちょっとお腹周りが気になるので、炭水化物を最小限にしている。クレアチンを入れることによって、トレーニング中のエネルギーを補うようにしているが、さすがに限界がある気がする。

 

あとフォームを矯正したら、回数と重量が減ってしまった。未来の自分のためだと思って今が我慢と。

腕立てできなくなった笑

今日は友達とのひさびさの合トレ。

 

ベンチプレス、インクラインスミス、デクラインプレス、ケーブルフライを行った。

 

まず、ベンチプレス各重量3セットでしっかり追い込み、その後筋肉の収縮意識してトレーニングした。

 

ケーブルフライ終わって、腕立てしようとしたけど一回も上がらず。笑

 

これからの胸トレのひとつの指標にしていきたい。

登山は最高の有酸素

今日は山登り。

 

最近密かに山に登るのにハマっていて、これがめちゃくちゃきつい。特に行きは死ぬほど息が切れる。

 

EAAを補給しながら、だんだん慣れてくるが、消費エネルギーは果てしないきがする。

 

明日は足の筋肉痛がひどそう。

 

しっかりとお風呂に入って、タンパク質の補給を欠かさないようにしよう。

 

インクラインスミス

最近インクラインスミスを取り入れている。

 

ベンチプレスで追い込んだあと、インクラインプレスでさらに追い打ちをかける。

 

最近は潰れるまでやるようにしている。

 

迫力は上がってるけど、重量はなかなか伸びない笑