HIITだけ

今日はHIITだけ。

オフの予定だったけど、身体が勝手に動いてしまった。

オフの日も血流良くして回復早めていきたい。

アドレナリンで今日も気分が良い。

ただいまカタボリ中

今日は最高にカタボッテる。

筋トレは追い込むのと同時に栄養を入れてあげるのが必須。

しっかりアナボって行かないと追い込んだ筋肉が修復されない。

一刻も早くプロテインを摂取。

最近、EAAにクレアチンを混ぜている。

クレアチンは、筋力増量と筋持久力の増加に効果的らしい。

クレアチン入れてから明らかにレップ数が増えた。

あまり取りすぎも良くないけど、適量ならトレーニングには必須だと感じる。

今日は脚トレ。

スクワット90✖️7の3セット。

4セット目いこうとしたら腰きつくていけなかった。

まだまだ改善の余地はたくさんありそう。

姿勢とか腹圧とかもう一回見直したい。

本日はベンチプレス。

今日はとりあえずボリューム意識した。

いつもよりパンプもえぐいし、やっぱりボリューム増やさないとだめだな〜

怪我しない程度に頑張りたい

今日は今飲んでるEAAにグルタミンを入れてみた。

トレ中は急速な栄養補給が重要なので、ドリンクはしっかり考えねばならぬ。

グルタミンは筋肉の回復に大きな役割があるらしい。

破壊と再生で筋肉増やしていきたい。