最近、EAAにクレアチンを混ぜている。 クレアチンは、筋力増量と筋持久力の増加に効果的らしい。 クレアチン入れてから明らかにレップ数が増えた。 あまり取りすぎも良くないけど、適量ならトレーニングには必須だと感じる。

今日は脚トレ。 スクワット90✖️7の3セット。 4セット目いこうとしたら腰きつくていけなかった。 まだまだ改善の余地はたくさんありそう。 姿勢とか腹圧とかもう一回見直したい。